hverdag – Astrid Johansen

Ta kroppen tilbake

12. mars 2017 Ingen kommentarer

At kroppen ikke fungerer som den skal er både slitsomt og frustrerende. Det slitsomt når energien er på bunn og dagene stort sett blir tilbringt sovende i senga. Null energi, feber, dårlig matlyst og kvalme er stikkord som kan beskrive de siste 7 dagene. Faktisk er jeg sikker på at jeg har sovet nok for de neste månedene, men kroppen trengte vel virkelig hvile for å komme seg tilbake til normalen. Selvom man synes litt synd på seg selv når det står på, får slike perioder meg til å tenke over hvor heldig jeg er som har en kropp som fungerer. Sykdomsperioden jeg har vært igjennom er forbigående og slett ikke farlig, selvom det kan være slitsomt når det står på. Det at man har en kropp som fungerer uten plager og vondter er noe de fleste av oss tar forgitt, men som faktisk ikke er en selvfølge. Jeg er glad i kroppen min og veldig takknemlig for at den kjemper for å rette opp eventuelle ubalanser. Kroppen gjør jo i utgangspunktet alt den kan for å hjelpe oss og holde oss i livet. Har du noen gang tenkt over hvor fin kroppen din er? Gjennom min livsstilsendring har jeg lært at kroppen gjør akkurat som du vil, om du er sterk nok i viljestyrken og gjør det som skal til. Selvom prosessen i seg selv kan være tidkrevende, vil du få akkurat det resultatet du fortjener utifra innsatsen. Jeg har hvertfall lært å bli veldig glad i kroppen min igjennom prossessen og lært hvor flott den er! Jeg tror at det er viktig å aksepterer seg selv og sin kroppen uansett hvordan mål man skulle ha.

Når formen ikke har vært bra har det blitt dårlig med mat og trening. Verken matlysten eller energi har vært tilstedet, så det har resultert i at alle gode vaner har glidd helt ut. Jeg har gått litt turer de siste dagene og akkurat det har vært deilig. Det er ingen ting som er bedre enn å bevege seg litt, det å ligge inne gjør meg nesten dårligere. Matlysten har begynt å komme snikende tilbake, noe denne matmomsen er veldig glad for. Det har vært veldig rart og ikke ha lyst på mat, jeg som gjerne spiser noe hele tiden. Det å komme seg tilbake på trening er noe jeg ser veldig frem til. Det blir neppe noen harde økter til å starte med, men litt lett trening for å kjenne hvordan kroppen tar det. Jeg gleder meg til å kjenne følelsen etter fullført økt, det er den beste følelsen i verden. Jeg er hvertfall veldig klar for å komme meg tilbake til rutinene og ta kroppen min tilbake. Nå har den vært ute å kjørt lenge nok med ferie og sykdom, så det blir deilig å komme tilbake til hverdagen. Jeg er veldig takknemlig for å ha funnet en livsstil jeg ikke ville vært foruten og som kroppen min fungerer godt med. En livsstil med masse god mat, glede og bevegelse som gir meg masse energi og overskudd igjennom dagen. Nå er jeg klar for å ta kroppen tilbake og gi full gass fremover både i hverdagen og trening. Ønsker alle en fin søndagskveld og en fantastisk uke. ♥

Hverdagen

Rainy tuesday

28. februar 2017 Ingen kommentarer

For en grå og regnfull tirsdag dette har vært! Regnet har bare sildrer ned i hele dagen og snøen har forsvunnet mer og mer. Missforstå meg rett fordi jeg gleder meg virkelig til våren, men på en annen side er alt så vakkert når snøen har lagt seg ute. Når solen i tilegg har tittet frem har jeg fått en sikkelig påskefølelse og lysten til å stå på ski har meldt seg. Dere kan tro jeg ser frem til påskeferien i år, selvom det blir en ferie med pensumboka under armen. Regn eller ikke, ingen grunn til å la humøret dette for det. I dag har jeg hatt en sikkelig studiedag fylt med forelesninger og lesing. Det er deilig å ha noen sikkelig effektive dager innimellom med fult fokus. I løpet av ettermiddagen når regnet sildret som verst, søkte jeg ly hos Olivia på Akerbrygge sammen med mine fine studievenniner Margrete og Ane. Det var utrolig hyggelig å spise en sen lunsj sammen med disse damene. Praten går alltid lett, både om skole og alt annet som faller oss inn. Jeg gikk for pasta til en forandring, penne al pollo ubriaco som smakte helt himmelsk. Normalt pleier jeg å gå for verdens beste pizza Diavloa, men nå var det på tide å prøve noe nytt. Jeg har det litt med å bli et vanemenneske på slike områder, det er alltid lett å velge det samme når man vet at det er en sikker vinner. Når det skal sies, så tror jeg ikke Olivia har noe som ikke er godt. Nå er jeg sliten etter en utrolig fin dag og gleder meg masse til å krype under dyna. I morgen er det en ny dag med nye utfordringer som jeg gleder meg til å ta tak i. Tenk at det er Mars allerede! Håper alle har en fin kveld.♥

?10 ting jeg vil gjøre i...

10 ting jeg vil gjøre i februar

6. februar 2017 Ingen kommentarer

W e l c o m e F e b r u a r y

Februar regnes som den siste vintermåneden før våren står for tur, noe som i seg selv er utrolig deilig! Jeg gleder meg til å gå med lette jakker, se tørr asfalt, se de første vårtegnene som dukker opp og ikke minst se vårsolen. Likevel er det full vinter utenfor i skrivende stund. Nå har den etterlengtede snøen kommet og gjort alt utenfor vakkert og hvitt. Dette var jo veldig i siste liten, jeg skulle gjerne hatt snøen i hele desember og januar. Nå som snøen endelig er her tenker jeg det er lurt å benytte muligheten når vi først har den. Hva med å gå på tur i skogen og lage bål? Eller ta en tur i slalombakken eller innover i skogen på langrenn? Mest sansynlig vil vel snøen forsvinne igjen snart, så vi får nyte den så lenge det varer. Jeg tror februar kommer til å bli en veldig bra måned, men samtidig en måned som kan by på forandringer. Litt trist denne måneden er at jeg skal pakke ned den fine butikken jeg jobber i og ha min siste vakt sammen med et supert team! Vi fikk ikke forlenget leiekontrakten på senteret, så da ble nedleggelse eneste alternativ. Jeg kjenner jeg gruer meg til å levere nøkkelen min og si hade til butikklokalet jeg har tilbrakt mange timer i. Det postivie oppi det hele er at vi vant et reisegavekort i en konkuranse i november/desember, så nå skal vi reise ut på tur et sted i verden. Da får vi en ordentlig avslutning og skaper nye minner. Dette er en gjeng jenter jeg har blitt utrolig glad i og det er ingen tvil om at det har vært en fin arbeidsplass.

· 10 things I want to do this month ·

Jeg vil ha det første jentemiddagselskapet! Hvor hyggelig er det ikke å tilbringe tiden med gode venner sammen med litt god mat? Jentene har som mål å få til flere middagsselskaper i år, så det skal jeg virkelig prøve å gjøre mitt for å få til! Jeg har mange ideer på ting som kan lages, men akkurat nå tenker jeg mest på tapas, taco og en kyllingrett. Det er jo så mye godt man kan lage, så man må nesten bare finne en dato. Kom gjerne med ideer eller en oppskrift om du har noe å dele.
Jeg vil ta kontroll på søtsuget mitt. Etter januar og desember har jeg fortsatt ikke fått helt kontroll på sukkerinntaket mitt. Det å ikke ha helt kontroll (eller rettere sagt mangel på viljestyrke) er litt skummelt. Derfor at jeg startet februar som en måned hvor jeg skal spise veldig lite sukker og fristelser. Det er den eneste måten som funker for meg, altså altså alt eller ingen ting. Hittil har det gått fint tiltross for mange fristelser, så nå gjelder det bare å bite tennene sammen.
Jeg vil dra på et arrangement på litteraturhuset som omhandler barnsrett til personvern. Dette er et tema jeg synes er super spennende og tror kommer til å bli veldig aktuelt fremover. Nettopp fordi sosialemedier blir mer og mer vanlig og «alle» deler store og små hendelser fra dagliglivet. Bilder man normalt ville satt inn i et fotoalbum, blir i dag lagt ut på sosialemedier. Hvordan skal man da stille seg i forhold til barn og deres personvern? Det er jo i utgangspunktet ikke lov å legge ut bilder av andre på nett uten deres samtykke og de er for små til å skjønne hva de samtykker til (og eventuelle konsekvenser av dette). Dette tror jeg virkelig kommer til å bli en større debatt i fremtiden når flere av disse barna har blitt eldre. Det er dessuten ikke alle som er like kritiske til hva som blir lagt ut på internert, men lever i nuet.
Gå en tur i skogen! Jeg har veldig lyst til å ta med meg hunden min og gå en skikkelig runde i skogen. Det er så deilig å gå ute i skogen, det er en helt spesiell ro der. Akkurat nå er det jo så glatt ute at man nesten ikke burde gå ut døra, men jeg skal kjøpe meg piggsko så da er det ingen unnskyldning.
Jeg vil ha en god musikkopplevelse! The Weekend spiller 19 februar i oslo spektrum og bilettene er kjøpt! Dette tror jeg blir en helt fantastisk opplevelse. The weekend slipper den ene hiten etter den andre og musikken hans har blitt en stor del av min spilleliste. Jeg gleder meg derfor masse til å se han live og synge med på sanger som «starboy», «i feelt it coming», «party monster», «six feet under» og «rockin» sammen med den beste.
Hvis snøen holder seg vil jeg ut på ski! Det er super hyggelig å gå en skitur, så hvorfor ikke benytte muligheten når vi endelig har den? Jeg har jo vært missfornøyd med at snøen aldri kom i desember, så nå får jeg virkelig benytte sjansen. Jeg har både lyst til å stå på langrenn og slalom. Det er mange år siden jeg sto på slalom sist, men det er jo veldig gøy! Så satser på at det blir et par turer ut på ski i nærmeste fremtid.
Jeg vil planlegge litt av sommerferien. Noen ganger er det greit å planlegge deler av sommerferien tidlig. Er det et sted man vil dra? En tur man vil gå? Noe som må bestilles eller ordnes? Da kan det veldig greit å være tidlig ute. Kanskje det også kan brukes til motivasjon i en periode man er sliten/lei? Det å ha noe å glede seg til er noe jeg setter stor pris på. Så jeg skal hvertfall sette meg ned å se på ulike alternativer. Det er jo greit å ikke være ute i siste liten med alt?
Begynne å lese barnerett! Jeg har valgt barnerett som valgfag dette semesteret og tror dette er et veldig spennende og intressant fag! Jeg gleder meg til å ta fatt på pensumboka og sett meg mer inn i dette rettsområdet. Hittil har ikke dette vært en bok jeg har prioritert å lese fordi andre fag har stått mer i fokus. Så i løpet av februar skal jeg ta fatt på nettopp denne boken.
Komme inn i treningsrytmen igjen! Januar var ikke optimal når det kom til trening pågrunn av mye sykdom. Jeg håper derfor februar blir en bedre måned, hvor jeg får fullført flere økter. Jeg trives virkelig med trening og gleder meg allerede til alle de kommende øktene. Er jeg sliten/lei en dag kan jeg garantere at jeg er i mye bedre humør etter en treningsøkt. Det å variere treningen litt mer fremover er også noe jeg skal jobbe med, slik at den ikke blir for ensidig. Blant annet har jeg tenkt å svømme i helgen, det er god trening for hele kroppen!
Jeg vil overaske noen jeg er glad i! Det å glede andre er kanskje noe av det beste jeg vet, det gir meg så utrolig mye. Ofte er det bare små ting som skal til for å glede noen, så hvorfor ikke benytte anledningen? Det er så viktig å vise at man setter pris på menneskene rundt seg, både nå og alle andre dager. I februar har vi både valentinesday og morsdag, så dette er en gylden anledning til å gjøre det lille ekstra for noen du er glad i. Jeg skal hvertfall gjøre stor stas på min flotte mor.

Har du noen planer for februar? Ønsker dere alle en super februar med alt dere ønsker!

♥ ♥ ♥

Hverdagen

F R I Y A Y

27. januar 2017 Ingen kommentarer

GLAD FREDAG FINE DERE! ♥Endelig helg! Hvor deilig er ikke det? Nå sitter jeg i en nyvasket leilighet med friske blomster på bordet, en perfekt start på helgen. Nå kan jeg bare senke skuldrene og slappe helt av, noe som er en luksus i seg selv. Noe av det beste jeg vet er å ha det ryddig og rent rundt meg, ikke bare er det mye hyggeligere men det gir også en indre ro. Et par friske blomster på bordet er prikken over ien og gjør så utrolig mye med helheten. Jeg gikk for disse vakre tulipanene, en blomst som gir meg sikkelig vårfølelse. Nå går vi snart inn i februar, noe som betyr at våren er et skritt nærmere. Jeg gleder meg masse til våren med tørre veier, solen som varmer og hestehoven som titter frem. Jeg føler ikke at vi har hatt en ordentlig vinter i år pågrunn av manglende snø, men nå er jeg mer enn klar for å ønske våren velkommen.

Fredagskvelden skal nytes hjemme sammen med min fine familie, taco og tv titting. Det er vel ikke en ordentlig fredag uten taco? Jeg har akkurat begynt å se på serien «Nobel» etter masse anbefalinger fra venner og familie. Man kan vel si at jeg henger litt etter resten av Norge, men nå er jeg hvertfall igang. Jeg synes det er veldig greit å følge med på en serie man kan se på innimellom på kveldene. Faktisk foretrekker jeg dette fremfor en film, både fordi episodene er kortere men også fordi det er morsomt å følge med på noe. Det er et hav av ulike serier der ute og listen min med serier jeg vil se er altfor lang. Når jeg først er inne på serier vil jeg anbefale alle å se «Valkyrien» som går søndag kveld på NRK. Dette er en spennende serie som virkelig fasinerer meg, så den kan jeg trygt anbefale dere å ta en titt på. Begge seriene ligger tilgjenlig på NRK sin nett-tv for de som er intresserte. Ellers blir det nok semifinale i håndball i kveld, heia Norge! La oss gå for gull!♥ Har du noen planer denne fredagskvelden? Jeg håper alle får en fin helg!

Tips

5 things to do this weekend

15. oktober 2016 Ingen kommentarer

· Treat yourself with some fresh flowers ·

Hvis jeg har vært flink til å rydde og shine leiligheten før helgen, er jeg glad i å kjøpe en bukett med friske blomster som prikken over i’en. Det er alltid hyggelig med friske blomster, de pynter så fint opp hjemme. En vakker rosebukett er min favoritt, enten de er hvite, rosa, rød, flerfargede eller tofargede. Hva er vel uansett bedre enn en ryddig og ren leilighet til helgen starter? Da kan man lene seg tilbake med ekstra god samvittighet og bare nyte. Det er helt klart det beste!

· Go see a movie ·

Nå er det mange morsomme, fine og spennende filmer som går på kino. Det er få ting som slår en ordentlig kinokveld med en film du virkelig har lyst til å se. Det er en spesiel opplevelse å se en film på kino med den store skjermen og gode lyden. Ikke for å snakke om kinopopcorn, mmmm.. Hvis du ikke har sett Bridget Jones` baby enda, vil jeg virkelig anbefale deg å se den. For en fantastisk feelgood film! Jeg koste meg fra start til slutt og lo så jeg grein. Perfekt for den ultimate jentekvelden. Dette er en film som kommer til å havne i filmsamlingen min så fort den blir utgitt. Det er sjeldent jeg kjøper filmer i dag, siden alt er så lett tilgjenglig igjennom tjenester som viaplay og netflix, men akkurat den fortjener en plass i hylla. Blant kinofilmer som går på kino nå har jeg blant annet lyst til å se Rosemari, Børning 2 og Kongens nei. Hvis man ikke orker å gå ut er det perfekt å rigge seg til i sofakroken hjemme med godmat og en film på TV skjermen. Mulighetene er mange, len seg tilbake og kos deg.

· Hang out with friends·

Hverdagen kan ofte være hektisk og det er mye som skjer for de fleste. Benytt derfor anledningen når helgen kommer til å samle vennegjengen. Det å finne på noe med gode venner kan virkelig gjøre helgen komplett. Hvor hyggelig er det ikke å foreksempel ha en sikkelig jentekveld? Finn på noe hyggelig og le masse. Man kan foreksempel lage middag hjemme, spis ute, gå en tur, se en film, prøve noen nye aktiviteter eller lage noe sammen? Det er mange muligheter, det gjelder bare å bruke fantasien.

· Bake someting yummi ·

Å bake noe selv er sjeldent feil. Hva med hjemmelagde rundstykker eller brød til helgefrokosten? Jeg har den siste tiden laget mye scones (oppskrift her) og knekkebrød (oppskrift her) hjemme. Det er så godt og ikke minst deilig å ha utover kommende uke. For meg er helgen den perfekte tiden for å teste ut nye oppskrifter, da har jeg som oftest bedre tid og er mer avslappet enn ellers. Kjøp inn det du skal ha og ha det gøy på kjøkkenet. Det er så mange oppskrifter og matretter jeg vil teste, så det blir nok mye kokkeligering på kjøkkenet fremover. Blir det godt og vellykket deler jeg selvfølgelig oppskriftene med dere etterhvert som jeg har testet det ut.

· Start reading the book you’ve always wanted ·

Nå som høsten har meldt sin ankomst og det begynner å bli surt ute, er det perfekt å starte på en god bok. Benytt anledningen til å lese en av de bøkene du alltid har hatt lyst til å lese og dykk ned i bokens verden. Det er deilig å koble av iblant og bare kose seg med en god bok. Jeg som er student har flere bøker jeg gjerne vil lese, men jeg har som oftest nok med pensum bøkene. Likevel tror jeg at jeg skal velge meg en bok jeg kan kose meg med på kveldstid fremover i høstmørket. Det finnes jo så mange fine bøker der ute. Jeg er veldig glad i Jojo Moyes og elsker både «Et helt halvt år», «Etter deg» og «Den ene pluss en». Jeg gleder meg derfor veldig til å lese «Paris for en» som nettopp har kommet ut i bokhandelen. Ellers vil jeg gjerne tipse dere om «En liste for livet» av Lori Nelson Spielman som også er en veldig fin bok som virkelig burde leses.

Ha en fantastisk fredag og en strålende helg flotte dere! Jeg skal jobbe både fredag og lørdag, men skal nyte hver sekund både før og etter jobb. Hvilke planer har du for helgen? Har du noen tips til ting man kan gjøre en helg? ♥

Hverdagen

New week – make it count

10. oktober 2016 Ingen kommentarer

MINE MÅL FOR DENNE UKEN:

..Fullføre minst fire treningsøkter
.. minst 10000 skritt HVER dag
..Hold ut godisavtalen!
..Drikke nok vann!
..Smil, vær positiv og nyt uken!

God morgen fine dere! Denne uken startet veldig rolig og behagelig. Jeg våknet utrolig nok av meg selv før klokken ringte. Hvor deilig er ikke det? Jeg bare elsker å komme meg tidlig opp om morningen, siden man får så utrolig mye ut av dagen samtidig som man blir god og sliten om kvelden. Det å nyte morgenstunden med en god kopp varm te og ferskt brød er også en favoritt hos meg. Det er deilig å kunne sitte å se på at alt «våkner» sakte men sikkert mens man pusler med sitt. Jeg liker å starte dagen med å ta en runde på sosialemedier, søke litt rundt på nettet, lese litt i avisen eller se i et magasin. Dette gir meg ofte mye inspirasjon på ulike områder, som kan være fint å ta med seg på en ny dag. Treningsøkter på morningen er helt klart en favoritt hos meg, siden trening gir meg så mye energi. Når jeg har fullført en god økt har jeg mye mer å gå på utover dagen, så akkurat det prøver jeg å få til så ofte jeg kan. Jeg tenkte å sette standaren for uka med intervalltrening på mølla, samt litt styrketrening i slynger. SatsElixia donnere 1 kr til kreftforeningen (rosasløyfe) hvergang du drar på trening denne uken, så nå er det virkelig ingen unnskyldning for å ikke komme seg avgårde. Etter treningsøkta står studie for tur med lesing og et par forelesninger på nett. Jeg skal jobbe hjemmefra i dag, så jeg håper jeg får gjort masse på planen min. Det er bare å brette opp skjorte ermene å komme i gang. Resten av uken skal brukes på studier, trening og jobbing. En ganske standard uke med andre ord, noe som igrunn er ganske deilig. ♥

Igår kveld bestemte jeg meg for å prøve noen nytt. Jeg har nemlig satt meg noen mål for uken som jeg skal jobbe mot og ha litt ekstra fokus på ved siden av skolearbeidet. Dette tror jeg kan bli spennende, morsomt og veldig motiverende. Det må jo være verdens beste følelse å kunne hake av punktene på slutten av uken. Et av målene mine denne uken er å drikke nok vann. Jeg vet jo hvor viktig det er å drikke vann, men det er likevel fort gjort å glemme i hverdagen. Jeg skal derfor være mer bevist på vanndrikkingen denne uken, så kanskje jeg er påvei inn i en god rutine igjen. Et annet ukesmål er å fortsette å holde godisavtalen min. Jeg startet nemlig godisavtalen pånytt etter danmarksturen for en uke siden. Første uken har gått veldig fint, men herregud så vanskelig det er. Det er jo SÅ mye fristelser overalt. Nå gjelder det bare å holde ut 1-2 uker til, så er jeg over den verste kneika. Det gleder jeg meg veldig til! Det blir spennende å se hvordan disse ukesmålene går, blir det vellykket er dette helt klart noe jeg skal fortsette med fremover. Jeg har troen på at dette kommer til å bli en veldig fin uke, den hadde hvertfall en veldig lovende start. Rolige morninger må jo være blant det beste som finnes, ikke noe stressing og masse tid til å bare nyte før skoledagen er i gang. Håper starten på denne uken er med på å sette standaren for resten av de kommende dagene, jeg er hvertfall spent på hva uken bringer. Har du noen spennende planer for denne uken? Hva synes du om ukesmål? Har du noen mål for uka? Ønsker dere en fantastisk uke flotte dere, nyt den.

?10 ting jeg vil gjøre i...

10 ting jeg vil gjøre i oktober

3. oktober 2016 Ingen kommentarer

W e l c o m e O c t o b e r

Det er nesten skremmende hvor fort tiden går. Tenk at Oktober allerede er i gang og at vi offesielt kan ønske høsten velkommen. Det begynner å bli kaldere ute og det er påtide å finne frem de tykke genserne og skjerfet i klesskapet. Naturen tar høstdrakten på og bladene får vakre farger. Jeg elsker å gå ute på høsten når solen skinner, det er så vakkert med alle fargene. Samtidig som det er fantastisk å tenne lys, krype under teppe med en god bok/serie og en tekopp i hånda mens man hører vinden ule utenfor på kveldstid. Det er ingen tvil om at alle årsstider har hver sin sjarm. Nå gjelder det bare å nyte det høsten gir oss, for før vi vet ordet av det står vinteren fortur. Jeg har ikke de store planer for oktober. Det blir mye fokus på studie, trening, jobb og være med mennesker jeg er glad i. Personlig synes jeg det er veldig deilig å ikke ha de største planene, da blir det jo ekstra hyggelig å se hva måneden bringer. Jeg skal på singing in the rain på folketeateret og det gleder jeg meg veldig til. De har fått god kritikk på forestillingen, så forventingene er høye. Det tror jeg kommer til å bli en veldig fin og hyggelig kveld.

467df46331e3af1e2d360d4aa25b95ba

tumblr_ncf7p4kuce1qznmazo1_500

· 10 things I want to do this month ·

1. Bli flinkere til å planlegge ukene mine. Tidligere har jeg vært flink til å bruke litt av søndagen på å planlegge kommende uke. Det kan være alt fra hvilke sider/temaer som skal leses, middager som skal lages, treningsøkter som skal gjennomføres, jobb eller andre avtaler. Når man bruker litt tid på søndagen får man automatisk en bedre oversikt over hva kommende uke bringer.
2. Få en ordentlig oversikt over høstgarderoben min. Jeg har såvidt startet med å pakke vekk sommerklærne og hengt opp høst/vinter klærne. Selvom jeg er godt i gang, er jeg ikke helt ferdig med det prosjektet enda så dette vil jeg gjerne bli ferdig med i starten av måneden. For hver sesong pleier jeg å gå igjennom klærne mine for å få en oversikt over hva jeg har, hva jeg trenger og hva som kan gis bort. Med en slik oversikt slipper jeg bomkjøp eller unødvendig kjøp. Det er jo tross alt grenser på hvor mange gensere osv man trenger. Som nevnt tidligere setter jeg pris på å ha noen gode basic plagg av kvalitet i garderoben som kan brukes ved flere anledninger og i ulike kombinasjoner.
3. Gå til frisøren. Det at jeg kanskje bør klippe meg er noe jeg har tenkt på en stund, men som bare har blitt med tanken. Jeg tenker derfor at jeg burde klare å ta turen innom frisøren denne månden. Jeg har hatt langt hår lenge nå og trives godt med det, men jeg må si jeg vurderer å ta litt av lengden. Kort blir jeg nok aldri, men akkurat nå er håret mitt kjempe langt. Jeg er jo ikke noe spesielt godt til å style det eller sette det opp heller, så hårstrikken pleier å være min reddning. Helst skulle jeg hatt langt hår med fine permanente krøller, men akkurat det har jeg ikke tålmodighet til på morningen. Det å farge håret mørkere brunt har også vært en tanke, men akkurat det tror jeg forblir en tanke en god stund fremover. Det kan bli fint, men jeg som aldri har farget eller stripet håret før er jo litt skeptisk da. Hvis du har noen tips til hva jeg kan gjøre med håret, må du gjerne legge igjen en kommentar. Jeg tar også imot tips og triks på styling av hår og oppsett.
4. Teste ut nye ting på kjøkkenet. Jeg har blitt en mester på å lage hjemmelagede knekkebrød. Oppskriften har jeg allerede delt på bloggen, men du finner den også her! Knekkebrødene er super gode og har virkelig blitt en favoritt i familien. Jeg har fått mange kokebøker og funnet flere spennende oppskrifter jeg har lyst til å teste ut, både når det kommer til matlaging og baking. Det å prøve ut nye ting er jo veldig spennende og ikke minst gøy. Plutselig har man en ny favoritt! Det er sjeldent jeg tar meg tid til å prøve nye ting på kjøkkenet, så det er ofte at det bare blir med tanken. Jeg håper derfor at jeg kan sette av litt tid til matlaging denne månenden, så jeg kan teste litt nye ting.
5. Jentekvelder! Det er få ting som slår en ordentlig jenterkveld med masse prat og latter. Jeg håper jeg får møtt flere gode venninner denne måneden. Det å se en film, spise god mat eller ta en tur på kino synes jeg høres helt fantastisk ut. Det er så deilig å tilbringe tid sammen med de fine jentene. ♥
6. Sofakos med en serie eller morsomme filmer. Jeg håper jeg får sett litt filmer eller litt av en god serie denne måneden. Det er så mange serier jeg skulle ha sett, men som jeg rett og slett ikke har funnet tid til å se. Orange is the new black er en av dem. Jeg har bare sett et par episoder av sesong 1, men synes serien virker bra så langt.
7. Få en bedre døgnrytme. At jeg er et nattdyr er ingen hemmelighet. Jeg elsker å være våken på kvelden og kommer meg ofte litt seint i seng. Dette er noe som merkes godt når jeg skal opp dagen etter. Jeg er jo veldig glad i å sove på lik linje med mange andre, men det kan bli litt få timer på øyet innimellom. Jeg vil derfor prøve å bli flinkere på å legge meg denne måneden så jeg får en bedre døgnrytme og mere søvn.
8. Gjøre noe sosialt med familien. Familiestunder er så utrolig koselige! Jeg har derfor lyst til å finne på noe mosomt sammen med familien denne måneden. Kanskje man kan gjøre en aktivitet man ikke pleier å gjøre så ofte? Eller gå en tur i det fine høstværet? Jeg er åpen for det meste, det viktigste er å gjøre noe hyggelig sammen. En tur på bowling kunne vært veldig morsomt eller kanskje en tur på kino? Jeg kunne også tenke meg å ha en jentelunsj med min fantastiske mormor og mamma. Det er to flotte damer man virkelig kan se opp til. ♥
9. Komme inn i rytme igjen. Dette er et mål jeg har hver måned, om det ikke er å komme inn i rytme så er det hvertfall å vedlike holde den. Jeg merker at det har blitt litt utskeielser i høstferien og at trening har sklidd litt. Selvfølgelig kan man ikke være like flink hele tiden, men jeg trives best i rytmen min og faste treningsrutiner. Livsstilen min med trening gir meg så mye glede og energi, noe som er fantastisk deilig. Jeg vil derfor sette av tid til øktene jeg ønsker å gjennomføre og komme meg tilbake til gode rutiner.
10. Skogstur. En ting jeg liker å gjøre om høsten, er å være utendørs i den friske luften. Derfor har jeg veldig lyst til å dra på en god gammeldags skogstur sammen med fine mennesker. Jeg ser for meg at vi lager bål, har med termos med kakao eller varm saft og griller alt fra pølser, pinnebrød og marshmallows. Dette hørtes virkelig ut som den perfekte høstdag! Jeg krysser selvfølgelig fingrene for flotte farger og sol.

Hvilke planer har du for oktober? Er det noe du håper denne måneden bringer? Lag dere en fin dag alle sammen. ♥

Trening

10 tips for å komme i gang etter ferien

7. august 2016 Ingen kommentarer

Nå som sommerferien snart er over, vil de fleste av oss gjerne komme tilbake til rutiner og hverdag. Det er ikke alltid motivasjonen er på topp og innimellom blir ting sett på mer på som et ork. Jeg har laget en liten liste med noen punkter som kan gjøre det litt lettere å komme i gang med treningen, enten du skal starte å trene eller fortsette der du slapp før ferien startet.

1. Rens ut ting du vet du ikke skal ha og fyll opp kjøleskapet med masse sunn og god mat. Gå gjerne amok i frukt og grønt avdelingen, her kan du finne mange gode fristelser som kan bidra til et bedre kosthold. Her er det også mye du kan kose deg med og som kan dempe søtsuget som frukt og bær.
2. Lag deg en ukesplan for hva du skal trene og når. Hvis du setter av tid til øktene dine i uken, så er det mye større sansynlighet for at du faktisk gjennomfører dem. Ofte er det deilig å ha planlagt hva man skal gjøre når, så er det igrunn bare å følge planen man har lagt opp.
3. Det kan også være smart å lage en plan over ukens middager. Har du en plan på hva som skal spises når, trenger du ikke gå i butikken så ofte. Dette gjør at det er mindre sannsynlighet for at du handler ting du ikke skal ha og det blir i tilegg mer økonomisk! Vent gjerne med å kjøpe helgekosen til dagen det skal nytes. Har du ikke fristelser i hus, spiser du dem heller ikke. Jeg pleier å planlegge både trening og middager på søndagen, på denne måten får jeg også en god oversikt over uken jeg skal inn i.

4. Bruk litt tid på å lage en sikkelig spilleliste med musikk du kan ha på trening. Det er ingen hemmelighet at god musikk kan gjøre trening lettere. Finn sanger som motiverer deg til å gi det lille ekstra og som er fulle av energi.
5. Sett deg et hovedmål og delmål for å komme dit du vil. Det kan foreksempel være mål innen trening eller innen kosthold. Egentlig kan det gjelde hva som helst! Kanskje vil du ha mål om å klare x antall økter i uken, øke x antall kilo eller gå ned i vekt? Alt er mulig, men det trengs ofte en plan. Alle mål er mulig å oppnå om du ønsker det sterkt nok og er villig til å gjøre det som skal til! Føler du at målet er langt unna, er det enda viktigere med delmål enn noen gang. Når du oppfyller delmålene dine er du jo faktisk nærmere hovedmålet ditt enn noen gang, det er veldig motiverende. Dette er en teknikk jeg bruker ofte og det er SÅ DEILIG når jeg når et delmål, det gir mestringsfølelse deluxe! Samtidig som jeg vet at jeg er enda nærmere å oppnå det jeg ønsker. Husk å ha fokus på mestring og bruk den tiden du trenger påveien, ting tar ofte tid. Belønn gjerne deg selv underveis. Kanskje du kan kjøpe noe du har lyst på/gjør noe du har lyst til når du når hovedmålet ditt, eventuelt delmål.
6. Kjøp deg noe nytt og friskt treningstøy! Det gir motivasjon til å dra på trening, samtidig som det alltid er gøy med noe nytt. Kjøp gjerne treningstøy i sterke og fine farger.
7. Kom deg ut å gå turer! Vi har så godt å bevege oss og ha en aktiv hverdag. Visste du at det er anbefalt å gå minst 10 000 skritt hverdag og at turgåing gir flere helsefordeler? Det gir blant annet fordelene som bedre humør, bedre søvn, minsker risikoen for livsstilsykdommer som diabetes type 2, brystkreft, tarmkreft og demens, gir deg mer kontroll over vekta og bidrar til å holde hjerte og kar systemet ved like fordi hjerte pumper blodet raskere igjennom kroppen. Det er faktisk veldig morsomt å holde øye med hvor mange skritt man går i løpet av en dag, så invister gjerne i en skrittteller! Jeg tror det er sunt å bli bevisst på hvor mye man faktisk beveger seg i hverdagen. 10 000 skritt er overkommelig for de fleste av oss, men det kreves kanskje at man går en tur om dagen. Finn gjerne en venn/venninne, ta på skoene og gå tur. Du trenger ikke legge inn en tung treningsøkt hverdag, ta på deg skoene det gjør også godt for kropp å sjel!
8. Husk å fokusere på de gode sidene ved deg selv. Du er flott, akkurat som du er. Endringer er mulig å få til, men det er viktig at du aksepterer deg selv akkurat som du er under prosessen. Det kommer ikke no godt ut av å snakke deg selv ned. Løft deg selv opp, skryt av deg selv og være fornøyd med egen innsats. Fokuser på mestring og alt du får til, fremfor det du ikke får til! Husk at alle forbedringer er en seier.
9. Finn en motivasjon, noe som er viktig for deg. Jeg bruker bilder av meg selv, som jeg har tatt underveis i min prosess. Dette synes jeg er veldig motiverende. Jeg synes det er gøy å se hvor mye kroppen kan forandre seg med enkle grep. Motivasjonen kan også være andre ting, som å bedre helsa eller kanskje klare å gjennomføre et løp. Du vet selv hva som er viktig og hva som motiverer deg.
10. Finn deg en treningspartner. Det er alltid lettere når man er fler! Det er også veldig greit å ha avtaler med noen som du vet venter på deg. IKKE MINST, finn en aktivitet du trives med og ha det gøy!

Bestem deg for at du skal nå dine mål. Jeg vet DU klarer det og heier på deg.